“زمن الكرش ولّى” أفضل 5 خضروات تحرق دهون البطن بسرعة دون حرمان
تحتوي جميع انواع الخضروات على العديد من الفوائد لصحة الجسم، لكن بعضها يساعد على حرق دهون البطن، حيث إنها مليئة بالعناصر الغذائية، وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فهناك خضروات معينة يمكن أن تساعدك في هذا الغرض، مع العلم انه لا يوجد طعام أو شراب واحد يمكن أن يخلصك من دهون البطن، حيث ان دهون البطن تنتج بسبب العديد من العوامل، مثل العامل الوزراثي، والعمر، وسوء النظام الغذائي،، ومن هذا المنطلق سوف نتعرف معا على انواع الخضروات التي يمكن أن تساعدك على فقدان دهون البطن، والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل وأعلى في أشياء مثل الألياف أو البروتين أو العناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
خضروات تحرق دهون البطن
وتعتبر الخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد حسم الانسان على حرق دهون البطن وإنقاص وزن الجسم بالكامل نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسعراتها الحرارية المنخفضة، و إدراج خضروات تحرق دهون البطن ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحقيق أهداف التخسيس بشكل صحي وسريع، ومن بين انواع الخضار التاي تساعد على عملة الحرق ما يلي:
- الجز: حيث ان تناول الجزر النيء يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الوزن، وله قدرة كبيرة على تقليل دهون البطن، ولأن قوامه صلبًا؛ فإنه يحتوي على نسبة عالية من TEF، وبالتالي يتسبب في حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية بمجرد تناوله.
- البروكلي: ويعد من أكثر الخضراوات التي لها العديد من الفوائد، حيث انه يساهم في التحكم في الوزن، وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، بالتالي يكون الجسم أكثر قدرة على العمل بكفاءة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تعزز فقدان دهون البطن، كفيتامين C والكالسيوم والكروم، وفيتامين ج الذي يحتاجه الجسم من أجل تحويل الدهون إلى طاقة، و غني بالكربوهيدرات، كما يساهم في الشعور بالشبع، وتوفير الطاقة، ومنع زيادة الوزن، والمساعدة في الهضم، وتقليل محيط الخصر.
- الفلفل الأحمر: حيث أنه مليئ بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن، ومنخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية، ويساعد في خلق شعور بالشبع، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساهم في فقدان الوزن.
- السبانخ التي تمتلئ بالعناصر الغذائية، وتمتاز بتعدد طرق أكلها، سواء في السلطة، أو مطبوخة، أو إضافتها إلى عصير البروتين، ويعتبر إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي، يساعدك على فقدان دهون البطن، كما ان السبانخ غنية بالألياف التي تساعد على الهضم، وغنية بفيتامين k الذي يمكن أن يساهم في تقليل وزن الجسم.
- الكرنب الذي يحتوي على الفيتامينات A،K،C،B6، بالإضافة إلى المنجنيز والنحاس والبوتاسيوم.
- البنجر: حيث انه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على التحكم بالوزن حول المعدة، وتحسين عملية الهضم، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويساعد على منع انتفاخ البطن وتقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
الخضروات الممنوعة في الرجيم
- البطاطس: لاحتوائها على نسب عالية من النشويات وتؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.
- القرع العسلي: لاحتوائه على كميات عالية من السكر.
- البطاطا الحلوة: لاحتوائها على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات.
- البازلاء: تحتوي على كميات كبيرة من النشويات والكربوهيدرات.
- الذرة: نظرًا لأنها غنية بالنشويات والسكريات.